Noen råd for å lykkes med lavkarbo

• Klare forutsetninger
Tenk godt igjennom hvorfor du vil endre kostholdet, hva målet ditt er og hva du vil oppnå.

• Fokus
Fokuser på hva som er viktig for deg. Kostholdsendringer krever fokus over tid.

• Trivsel og alternativer
For å lykkes er trivsel en forutsetning. Se på hvilke fordeler og ulemper som finnes for deg ved en kostholdsendring.

• Vær bevisst egne kostholdsvaner
Fokusere på hva som må vike for de nye vanene, og når dette får plass i hverdagen. Tenke igjennom hvor store endringer du kan leve med. Ikke eliminer favorittmat, begrens heller inntaket for å unngå å sprekke.

• La kosthold bli en vane, ikke et skippertak
 Det er opp til deg hvor store endringer du vil gjøre og det er viktig at man spiser og legger om kostholdet slik at man klarer å holde på endringene.

• Kostholdsendring er ikke en varig slankekur
Du kan ikke gå ned i vekt hele livet, men du kan holde din idealvekt ved å opprettholde de positive endringene.

• Planlegg måltidene
Planlegging er veldig viktig når man skal endre kostholdet. Planlegg gjerne middag og lunsj for en hel uke.

• Drikk rikelig med vann
Drikk rikelig med vann og drikk vann før hvert måltid.

• Spis variert
Spis variert, slik at du ikke blir lei maten.

• Unn deg noe godt av og til
Man kan til tider bli litt lei av dietten og ha lyst på noe godt. Det skader ikke å f.eks. ta seg ett glass vin eller en mørk sjokolade hvis man har lyst på dette en gang i blandt.

• Hvis man skeier ut og har vansker med å starte igjen på dietten/det nye kostholdet, er det viktig å tenke på de positive effektene og lære og holde fokus. 

• Spis mat som ser fristende ut
Finn ulike oppskrifter og gjør maten fristende. Prøv gjerne ut nye ting og smaker.

De aller viktigste tingene å huske på er planlegging av måltidene og at man spiser variert slik at man ikke blir lei. Prøv ut nye oppskrifter og tenk på alle de positive effektene ved å gå ned i vekt og endre kosthold.