Trening

Her er 16 gode grunner for å trene:
1. Du forebygger sykdommer og helseplager. Beveger du deg mer, blir både beinmassen og muskulaturen sterkere og tåler mer belastning i hverdagen.
2. Du øker forbrenningen og går ned i vekt. Regelmessig bevegelse gir tydeligere sult- og metthetsfølelsen.
3. Trening gir økt utholdenhet, både fysisk og psykisk.
4. Du blir sterkere, både fysisk og mentalt.
5. Trening gir mer overskudd, energi og humør, samt bedre konsentrasjonsevne.
6. Du får bedre kontroll over pust og pustemønstre som styrer muskelspenninger i bryst, skuldre og mage.
7. Reduserer stress og gjør deg generelt mer avslappet.
8. Fysisk aktivitet gir bedre blodsirkulasjon.
9. Du minsker risikoen for og hjerte og karsykdommer.
10. Du forebygger diabetes 2, som er knyttet til overvekt og livsstilssykdommer.
11. Du forebygger rygg- og nakkeplager. Trim er ekstra viktig for alle med en stillesittende hverdag.
12. Trening gir deg bedre søvnkvalitet.
13. Trening styrker skjellettet ditt og minsker dermed risikoen for Osteoporose (benskjørhet).
14. Du får bedre selvtillit.
15. Du får bedre holdning.
16. Ikke glem den gode følelsen etter at du har trent.

 En aktiv livsstil reduserer risikoen for:
- Hjerte- og karsykdommer med 45%
- Høyt blodtrykk med 35%
- Type 2 diabetes med 50%
- Osteoporose med 59%